2025.09.21　令和7年度広島県スポーツ推進委員研修会(兼)芸北地区スポーツ推進委員研修会

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日時：令和7年9月21日(日)

会場：安芸高田市民文化センター

内容：

・講演/健康寿命を延ばす生活習慣

・実技研修/ラジオ体操

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【会　場】

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【開会式】

✿比本会長　挨拶

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【講　演】健康寿命を延ばす生活習慣

✿講師：奥平正泰さま

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【健康寿命を延ばす秘訣】

✿適度な運動習慣、バランスの良い食事、質の良い睡眠などの大切さを学びました。

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【会場レイアウト変更】

✿凄い、会場施設です！

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【実技研修】ラジオ体操

✿講師：岩崎真由美さま

✿ラジオ体操は、いつでも、誰でも、どこでもできます。１３の運動が盛り込まれていて、全身を使った運動で健康維持や体力向上に多くのメリットがあります。（ポイント）

①背伸びの運動（腕をよく伸ばして、ゆっくり高く上げ、背筋を伸ばす）　②腕を振って脚を曲げて伸ばす運動（かかとを引上げ腕を交差した状態から、かかとの上下運動は腕の振りに合わせてリズミカルに）　③腕を回す運動（腕や肩の力を抜き、遠心力を使って大きく回す）　④胸を反らす運動（深い呼吸を心がけ、顔が上を向きすぎないように）　⑤体を横に曲げる運動（前かがみにならないように、腕は真横から上げる）　⑥体を前後に曲げる運動（前屈は、首・肩の力を抜き、上半身の重みで弾みをつける）　⑦体をねじる運動（腕の勢いにつられて、脚が動かないように）　⑧腕を上下に伸ばす運動（号令をかけながら行うことで、より力強く素早い動作で）　⑨体を斜め下に曲げ胸を反らす運動（胸を反らせるときは、肘を伸ばし大きく息を吸う）　⑩体を回す運動（肘を伸ばし両腕の幅を維持しながら、円を描くように体を回すことで、胴体全体がほぐれる）　⑪両脚で跳ぶ運動（前半は軽く、後半の開脚・跳びは大きく強弱をつけて行う）　⑫腕を振って脚を曲げ伸ばす運動（かかとを引上げ腕を交差した状態から、腕を横に振って脚を曲げ伸ばす）　⑬深呼吸（息を大きく吸いながら腕を上げる）

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✿バス借上で会場入りしました。

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✿当日配布資料

芸北地区の皆さま、大変お世話になりました。

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